Liste de courses sans gluten + repères d’étiquettes
Version du 8 octobre 2026 · Liste révisée le 10 octobre 2026 · Gratuit · Version imprimable ci-dessous · PDF envoyé par e-mail en bas de page.
Préparez vos achats par rayon, sans marque imposée. Remplissez les quantités en fonction des repas et du nombre de personnes. Retirez ce que vous avez déjà et adaptez les portions à votre foyer.
Ma liste par rayon
Vérifiez votre placard avant de parcourir les rayons. Une ligne correspond à un achat : sa case à cocher et sa quantité, avec l’unité (pièces, g, kg…). Cette liste reste à adapter.
Écrivez le produit retenu dans « Choix ». Si vous achetez plusieurs options, reportez chacune dans « À ajouter », avec sa case et sa quantité. Regroupez sur une seule ligne les besoins de vos recettes utilisant la même référence avant de faire les courses.
Fruits et légumes
Frais et protéines
Jambon : lire la composition et les avertissements sur l’emballage.
Féculents et légumineuses
† Pain, pâtes et farines : portant la mention « sans gluten ». Choisissez la farine selon votre recette.
Épicerie
† Sauces et mélanges d’épices : vérifier l’étiquette et la mention « sans gluten ».
À ajouter
Un seul produit par ligne · quantité + unité
Repas prévus / personnes : _______________________________________
Aucun prix, produit obligatoire ou lien marchand dans ce document.
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